妊婦 便秘 ヨーグルト

便秘にヨーグルトの乳酸菌が効く

妊婦 便秘解消

腸内環境を整えて便秘を解消するのに必要な「善玉菌」は実はいろいろな食品に含まれています。

 

納豆、漬物、味噌、キムチ、チーズなどがあげられますが、やはり一番手ごろでとりやすいのは「ヨーグルト」です。

 

ヨーグルトを選ぶときはプロバイオティクスのものがおすすめです。
プロバイオティクスとは生きて腸に届き、善玉菌を増やしてくれるもの。

 

ヨーグルト選びに迷ったら、トクホマークも目安になります。

 

・トクホであること
・生きて超まで届くこと

 

などが表示されているものを選ぶといいと思います。

 

そして、市販されているものを見てもわかるとおり、乳酸菌には様々な種類があります。

 

どれが効くかはその人次第・・・・なんて言うと無責任に思えますが、実は、これら多数の乳酸菌と各人の身体には相性のようなものがあるというのです。

 

確かに、あの人はコレが便秘には効果があったと言っていたのに、私には全く・・・といったことありますよね。

 

自分に相性のいい菌を探すには、一つのものを2週間試して効かなければ、違う菌のものに変える。または、常にいろいろな種類を摂ってみる。

 

など、試してみるしかありません。

 

相性のいい菌を続けてとっていけば、必ず良い変化があるはず。毎日のヨーグルトを続けてみてくださいね。

 

そして、便秘を解消するためにはヨーグルトだけではなく、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂るとより効果的です。

 

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