妊婦 便秘 マタニティスイミング

マタニティスイミングで便秘解消

マタニティスイミングで運動不足とストレスを解消しましょう!

 

大きなおなかでも、水の浮力で軽々動くことができてカラダに負担がかかりません。
水の中ならうつぶせ姿勢もOK!妊娠してから、うつぶせの姿勢が取れないことって結構ストレスになっていませんか?
自由自在に体が動かせるというのはストレス解消にとても効果があるのです。

 

水泳やアクアビクスなどの有酸素運動は体重コントロールにも役立つうえ、血行が促進されるので、腰痛や肩こりにも、もちろん便秘解消にも効果的!

 

また、水中に潜って座禅をしたりすることで、出産時に必要な呼吸法を自然と身につけることもできます。

 

マタニティスイミングはスポーツクラブなどでプログラムが用意されていますが、専門のインストラクターや助産師による体調管理を行っているところを選ぶようにしましょう。

私もやってました!マタニティスイミング

妊娠中 便秘

私も妊娠中の運動不足解消に、最寄駅にあるスポーツクラブでマタニティースイミングのコースに通っていました。

 

日に日に重くなるお腹でも、水の中なら縦横無尽に動き回れる!この快感!!

 

まるで、イルカかアシカ・・・いえ、トドかもしれませんが、上を向いてぷか〜うつぶせでぷか〜

 

うつぶせで浮かぶとお腹は下を向きます。すると腸も胎児の重圧から解放されて、かつ、運動により刺激を受けたり、血行が良くなったりと、こと便秘に関してはかなり良い効果があったのではないかなと思います。

 

また水の中にじ〜と沈んでいるのも面白かったです。まるでお腹の中の赤ちゃんと同じように自分も羊水の中にいるようで、なかなか感慨深い。

 

水中エアロビというのでしょうかマタニティビクスというのでしょうか、動きはかなりハードで凝り固まった筋肉もほくれて心地よい疲労感。

 

中には全く泳げないという人もいましたが、浮きを持ってぷかぷか浮いて、回って、転げて・・・とても楽しそうでした。

 

そして、何よりもインストラクターの先生が超ベテランのスイミングコーチであり3人の子を持つ母であり、出産のことに関しては何でも聞いてちょうだい!的なとても頼れる先生でした。

 

毎週スイミングの日がとても待ち遠しかったです。

 

出産ギリギリまで通いつめ、出産後は生後6か月の娘とともにベビースイミングにカムバック!

 

妊娠中も出産後も他の人があきれるぐらい元気だったのはマタニティスイミングのおかげだったかもしれません。


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