妊婦 便秘 お尻歩き

妊婦の便秘に「お尻歩き」が効果的

家の中で簡単にできて、かつ、便秘解消に効果があり、さらに、安産にも一役買ってくれるという「お尻歩き」

 

「お尻歩き〜?」と笑ってないでやってみましょう♪

 

 

@ 足を前に伸ばして、床にぺたんと座ります。
A 両手を胸の前で重ねます
B 右のお尻をズイット前に、続いて、左のお尻をズイイッと前に
C 背筋を伸ばしてBの動作を繰り返します

 

まさに、「お尻」で「歩く」です。

 

この運動、やってみるとお腹の奥の方が動くのがわかると思います。

 

刺激することで大腸の活動を活発にし、合わせて、排便に必要な腹筋を鍛えることができすのです。

 

まさに、便秘解消にはもってこい!

 

また、筋力アップとともに骨盤のゆがみも矯正するので、安産のためにも良い運動です。

 

良いコト尽くしの「お尻歩き」!是非やってみてくださいね。

 

 

>>カラダの中から便秘解消

妊婦の便秘に「お尻歩き」が効果的関連ページ

マタニティスイミングで便秘解消
妊婦さんにおススメの運動その1はマタニティスイミング!水の浮力を水圧で大きなおなかでも楽々動き回れます。
マタニティヨガで便秘解消
マタニティヨガは妊婦さんのためにプログラムが考えられているヨガです。妊娠中の運動不足解消だけでなく、呼吸法をマスターすれば、出産時にも役立ちます。もちろん便秘解消にも!