妊婦 便秘 ヨーグルト オリゴ糖

便秘解消に最強のコンビ!ヨーグルトとオリゴ糖

妊婦の便秘解消にぜひとも毎日食べていただきたいのが

 

ヨーグルト と オリゴ糖

 

腸内環境を整えて、便秘を解消するための最強コンビです!

 

プレーンヨーグルトにジャムやはちみつで甘みを付けて食べる人は多いと思います。

 

ヨーグルトを食べているのに、なかなか便秘が解消されない!という妊婦さんは、この甘みを「オリゴ糖」に変えてみましょう。

 

善玉菌の代表「乳酸菌」と善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」を一緒に取ることで、おなかの中の善玉菌を活発にし、悪玉菌を減らし、便秘を解消します。

 

ヨーグルトはスーパーなどで売っているものでOKです。

 

森永ビヒダス・明治ブルガリアヨーグルト・雪印恵 megumi 等

 

フルーツ入りの甘いものとかではなく、良質の乳酸菌で作られたヨーグルトを選んでください。

 

(私のおススメはカスピ海ヨーグルトです♪)

 

そのヨーグルトに、純度の高い質のいいオリゴ糖を混ぜて食べるだけ。

 

オリゴ糖は砂糖に比べカロリーも低く、妊娠中の体重増加を気にされる妊婦さんにもお勧めです。

 

「ヨーグルト」+「オリゴ糖」を毎日の習慣にして、2週間、頑張ってみてください!

 

便秘解消とともに、お肌もツルツル!なんて嬉しい効果も期待できますよ♪

 

ワタシはニキビも治りました!ラッキー♪

 

 

私のお勧めオリゴ糖

便秘解消に最強コンビ!ヨーグルトとオリゴ糖関連ページ

毎日食べよう「玄米」
便秘でお腹がつらい妊婦さん!毎日の食事を白米から玄米に変えてみませんか?
納豆のねばねばで便秘解消
納豆のネバネバが妊婦を便秘から救う!?納豆苦手〜という人も納豆の臭みやネバネバをちょっと減らす工夫で食べられるようになるかも。
妊婦の味方!切り干し大根
便秘でお悩みの妊婦さんにおススメ!切り干し大根で食物繊維+カルシウム+鉄分+カリウム!!これで怖いものなし!
プルーンの食べ過ぎに注意!
便秘に効果があるとして良く聞く「プルーン」もちろん妊婦さんにも効果てきめん!効果があるどころか食べ過ぎると大変なことに!?
オリーブオイルで便秘解消
オリーブオイルも便秘解消には一役買ってくれます。もちろん妊婦にも安心!そのまま食べられるエキストラバージンオイルを選びましょう。
コントレックスで便秘解消
便秘解消にコントレックスは効くのか?コントレックスにはカルシウムやマグネシウムが多く含まれているので、便秘がちな妊婦にはおススメです。が・・・・
ヨーグルトで腸内環境を改善
腸内環境を改善すると便秘や下痢だけでけなく、体全体が健康に!善玉菌を多く含むヨーグルトは腸内環境を整えるのに役に立ちます。
オリゴ糖の摂取量
オリゴ糖が便秘解消に良いのはわかったけど、一日にどれくらい取ればいいの?取り方いろいろ、美味しく食べて腸を健康に。
オリゴ糖は太らない?
オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが低いというけど、糖分をオリゴ糖に帰れば太らないのか?体重を増やし過ぎてはいけない妊婦の味方になるのか。
菌活鍋は妊婦の便秘に◎
菌活鍋って知ってますか?・・・便秘解消にメッチャ効きます!ちょっと前に流行った塩麹も「菌」ですね〜乳酸菌も「菌」・・・良い菌は腸の健康を助けてくれますよ!便秘解消に菌活!
甘くておいしい便秘解消スムージー
便秘にいいものばかりをミキサーで混ぜ合わせた、便秘解消スムージーでお腹スッキリ!!