妊婦 便秘 レシピ

甘くておいしくて便秘にもいいバナナスムージー

便秘に効果のある材料で美味しいスムージーを作ってみましょう。

 

【材料】
@バナナ・・・1本
Aヨーグルト(何でもOK!)・・・100cc
B牛乳・・・100cc
Cレモン汁・・・少々

 

これらすべてをミキサーに入れてガーと混ぜれば出来上がり♪

 

バナナを凍らせておくと、冷たいスムージーが簡単にできます。

 

さっぱり感が欲しければ、一度ミキサーにかけた後で、氷を入れてもう一度スイッチオン!

 

【便秘解消のための追加食材】
・言わずと知れた「オリゴ糖」
バナナの甘さで十分甘くておいしいですが、オリゴ糖を大さじ1杯入れるとさらに便秘解消効果が期待できます。

 

・「きな粉」でさらにパワーアップ
きな粉は食物繊維もさることながら”大豆イソフラボン”とたっぷりと含み、妊婦の強い味方です。

 

簡単でおいしくて栄養もあって便秘にもいい素晴らしい逸品!
ゼヒお試しあれ。

 

 

 

 

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