妊婦 オリゴ糖

オリゴ糖は太らないのか

オリゴ糖 妊婦

乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、便秘を解消するのに効果的なオリゴ糖。
でも、糖というからには、甘くて太ってしまうのではないか?と心配される方もいるのではないでしょうか。
体重が増えると産科の先生や助産師さんから怒られますよね。

 

でも、大丈夫!

 

オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーは半分から1/4程度です。
そのうえ、オリゴ糖は糖の中でも難消化吸収性糖質というもので、体に吸収しにくい形をしている糖なんです。
小腸で分解、吸収されないため血糖値も上がりにくく、妊婦さんには良いことづくめの甘味料です。

 

そして、胃や小腸で分解されずに大腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなって、腸内で善玉菌が増えるのを助けます。
善玉菌が増えれば、腸が正常に活動するようになり、便秘が解消されます。
また、善玉菌が増えることで悪玉菌の繁殖を抑え、腸内で毒素が発生するのを防ぎます。

 

オリゴ糖は妊婦さんのみならず、家族全員の健康にとても有効な働きをしてくれます。

 

とはいっても、取り過ぎは禁物です。
難消化性なので、取り過ぎるとお腹がゆるくなることもあります。

 

便秘で出口がふさがっていて、お腹が痛いというのは結構つらい・・・妊婦さんなら余計につらいと思います。

 

まずは適量(3g〜10g)をコンスタントに摂って、腸内環境を良くしていきましょう。

 


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