便秘 オリーブオイル

便秘解消にオリーブオイル

妊婦 便秘解消

オリーブオイルも便秘解消には強い味方です。

 

オリーブオイルの主な成分は「オレイン酸」で、コレがお腹の中の食べ物の残りカスとくっつき、腸の中を滑らせてスムーズな排泄を促します。
オレイン酸には、小腸で吸収されにくいという性質があるため、大腸までしっかりと食べ物の残りカスを包み込み便の滑りをよくします。

 

更にオリーブオイルは不溶性食物繊維も多く含むので、便に水分を保ち柔らかいくしてくれる働きもあります。

 

オリーブオイルの摂取方法

まず、オリーブオイルの中でもそのまま食べられる「エキストラバージンオイル」を選びます。

 

これを1日に大さじ2杯、一度に摂ります。

 

そのままでもいいですが、抵抗がある方はサラダにかけたり、パンにつけたりして取り入れてみましょう。

 

私はトマトの輪切りにオリーブオイルをかけて食べるのが好きでした♪

 

白いお皿にトマトを並べ、軽く塩を振ってオリーブオイルをかけます。バジルの葉っぱなんかあしらうとちょっとイタリアンでオシャレ〜な感じでしょ。

 

もちろんオリーブの実をそのまま食べても、便秘解消に効果があります。

 

便秘解消だけじゃない!オリーブオイルのうれしい効果

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は便秘解消以外にも血液をサラサラにする効果などがあるといわれています。
特にエキストラバージンオイルには抗酸化作用のあるポリフェノール類やビタミン類などが含まれていて、お肌もツヤツヤ、アンチエイジング効果もあるので女性にはうれしい限りです。

 

健康維持のためにも、美容のためにもオリーブオイルを取り入れてみてください。

 

 

妊婦の便秘解消にはこちらも効果的♪
便秘解消の最強コンビ

 

 

 

 

 

 


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