妊婦 便秘 納豆

「納豆」のネバネが便秘に効く!

妊婦 便秘解消

納豆も妊婦の便秘解消にはかなり強力な助っ人です。

 

納豆は納豆菌という菌により発酵した食品です。この納豆菌も腸内に入れば「善玉菌」として活躍してくれます。

 

さらに、納豆の原料である大豆には「大豆オリゴ糖」が含まれているので、善玉菌の食料となり、腸内では善玉菌の繁殖にも役立つのです!

 

 

納豆はキライ〜臭くて食べられない〜という妊婦さん!

 

どうしても駄目なものは食べなくてもいいですよ。

 

納豆だけが特別に良いわけではないので(でもかなりイイ線いっていると思いますが)他の食品で食物繊維や善玉菌を摂取すればいいのですから。 

 

ムリは禁物

 

でも、納豆は安いし手軽だし、食べられればいいコト間違いなしです。

 

そこで納豆苦手さんでももしかしたら食べられる??という簡単な方法をご紹介します。

 

材料  @納豆 A大根おろし B醤油  
作り方 大根をおろして納豆にかけます。お好みで醤油をかけます。混ぜます。

 

      以上 

 

大根おろしの水分で混ぜてもネバネバ糸を引かず、大根の辛みで臭みが消えます。

 

私は納豆大好きなので、これにおもちを入れて食べちゃいます!!

 


納豆のねばねばで便秘解消関連ページ

毎日食べよう「玄米」
便秘でお腹がつらい妊婦さん!毎日の食事を白米から玄米に変えてみませんか?
妊婦の味方!切り干し大根
便秘でお悩みの妊婦さんにおススメ!切り干し大根で食物繊維+カルシウム+鉄分+カリウム!!これで怖いものなし!
プルーンの食べ過ぎに注意!
便秘に効果があるとして良く聞く「プルーン」もちろん妊婦さんにも効果てきめん!効果があるどころか食べ過ぎると大変なことに!?
ヨーグルトとオリゴ糖
これぞ妊婦の便秘解消に最強!!お腹がゆるくなり過ぎるかも!?ヨーグルト+オリゴ糖でお腹スッキリ!オリゴ糖は砂糖と比べてカロリーも低いので、体重増加が気になる妊婦さんにもおススメです。
オリーブオイルで便秘解消
オリーブオイルも便秘解消には一役買ってくれます。もちろん妊婦にも安心!そのまま食べられるエキストラバージンオイルを選びましょう。
コントレックスで便秘解消
便秘解消にコントレックスは効くのか?コントレックスにはカルシウムやマグネシウムが多く含まれているので、便秘がちな妊婦にはおススメです。が・・・・
ヨーグルトで腸内環境を改善
腸内環境を改善すると便秘や下痢だけでけなく、体全体が健康に!善玉菌を多く含むヨーグルトは腸内環境を整えるのに役に立ちます。
オリゴ糖の摂取量
オリゴ糖が便秘解消に良いのはわかったけど、一日にどれくらい取ればいいの?取り方いろいろ、美味しく食べて腸を健康に。
オリゴ糖は太らない?
オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが低いというけど、糖分をオリゴ糖に帰れば太らないのか?体重を増やし過ぎてはいけない妊婦の味方になるのか。
菌活鍋は妊婦の便秘に◎
菌活鍋って知ってますか?・・・便秘解消にメッチャ効きます!ちょっと前に流行った塩麹も「菌」ですね〜乳酸菌も「菌」・・・良い菌は腸の健康を助けてくれますよ!便秘解消に菌活!
甘くておいしい便秘解消スムージー
便秘にいいものばかりをミキサーで混ぜ合わせた、便秘解消スムージーでお腹スッキリ!!